فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون .. للكبد ولأشياء أخرى !

زي ما وعدت رجعت لكم بطريقة سهلة و مفيدة لتنظيف الكبد . الكبد زي ما قلت في البوست السابق من أهم اعضاء الجسم و هو مسؤول عن كثير من المشاكل اللي تؤثر على المظهر الخارجي زي الحبوب ، التصبغات ، الهالات السوداء ، وحتى ريحة الجسم ! كل هذه المشاكل ممكن تنحل بدون كريمات و بمجرد الاهتمام بصحة الكبد وتخليصه من السموم .

الطريقة هي شرب كاس من الماء الدافئ معصور فيه ليمون كل صباح وعلى الريق .

في البداية حاولي يكون الليمون مجرد قطرات عشان ما تتعب معدتك أو يصيبك حرقان . و ممكن في البداية كمان تضيفي ملعقه صغيره عسل . بعدين حاولي تزيد كمية عصير الليمون لكن ما تزيد في كل الأحوال عن شريحة ليمونه كبيرة أو ربع ليمون بن زهير . الماء يكون دافي أقرب إلى الساخن .  ولا تاكلي شي بعده الا بعد 20 دقيقة . واحرصي على تفريش الاسنان بعدها عشان ما تتأثر بحموضة الليمون .

هذه الطريقة مو مفيدة بس لتنظيف الكبد من السموم  لكنها مفيدة جدا كمان لأشياء ثانية :

- تقوية جهاز المناعة .

- تحسين عملية الهضم .

- تساعد على تقليل الوزن .

- الليمون مدر للبول ، فيساعد على التخلص من السموم 

- تساعد على توازن قلوية الجسم Alkalinity . وهذا يعني بإختصار ان الجسم يقدر يشفى من أي مرض لو كان في حالة قلوية و ليس حمضية . لكن أغلب الأكل اللي بناكله بيخلي الجسم حمضي . لكن في بعض الأشياء تساعد الجسم يرجع للحالة القلوية زي الليمون مع الماء ( حأكتب موضوع عن الـ PH balance للجسم لأنه موضوع مهم ومو مرة معروف عندنا ) الليمون مع انه حامض إلا انه داخل الجسم يصير قلوي أو قاعدي .

- يساعد على صفاء البشرة : طبعا بما إنه يطرد السموم أكيد حيساعد البشرة على التخلص من الشوائب . ميزة أخرى لليمون لاحتوائه على فيتامين سي انه يقلل من التجاعيد .

- الليمون غني بالبوتاسيوم . والبوتاسيوم معدن مهم جدا في تسهيل الانتقالات العصبية في الدماغ والجهاز العصبي .  الاكتئاب ، القلق والتوتر و النسيان  كلها أعراض على نقص البوتاسيوم في الدم !

تجربتي : صار لي اشرب الماء الدافئ والليمون كل صباح حوالي الشهر . هو مدر للبول فعلا لكن مو بشكل مزعج . ما لاحظت انه يخفف الوزن . لكن أكبر تأثير لاحظته هو على بشرتي . تحسنت كثير والحمدلله . الحبوب خفت كثير و الآثار كمان خفت . التصبغات لسه ما تأثرت كثير لكن بشرتي بشكل عام صار لها glow جميل . بصراحة مرة ارتحت عالطريقة و ما اعرف ليه ما جربتها من زمان .. انشا الله راح استمر عليها واخليها جزء اساسي من روتيني الصباحي .

أتمنى يكون بوست اليوم عجبكم وتجدوا فيه الفايدة ♥ . يا ريت تجربوا الطريقة و اذا عندكم اي سؤال اتركوا تعليق هنا أو سؤال في الأسك أو تويتر .

 

الطريق إلى الجمال والسعادة ... يبدأ من الكبد

كنت دايما اسمع ان العناية  بالجمال تبدأ من الداخل .. بس بصراحة ماكنت اقدر استوعب . اقرأ في المنتديات والمجلات واسمع في البرامج ان الحصول على بشرة خالية من العيوب وشعر جميل  يعتمد على التغذية السليمة ، واهز راسي موافقه وانا اقرأ هالكلام ، لكن بعد دقيقة على طول اروح احط على وجهي الكريم اللي اشتريته بأكثر من 300 ريال على أمل ان مشاكل بشرتي تنحل بسببه ..

بس لو يرجع في الزمن لورا :(  . كنت وفرت على نفسي وقت وجهد طويييل .  

العناية بالجمال من الداخل معناها تنشيط اعضاء الجسم عشان تعمل بكفاءة وتخلصنا من المشكلة اللي نعاني منها بدون الحاجة إلى كريمات و أدوية . مثلا : العناية بالبشرة اللي تعاني من حبوب أو تصبغات أو حتى آثار . الجسم البشري قادر على معالجة كل هذه المشاكل بنفسه بدون أي تدخل خارجي ، لكن اسلوب حياة اغلب الناس يمنعه : الأكل المصنع  والجنك فوود - التلوث - عدم ممارسة الرياضة - التوتر ، كل هذه الأمور تؤثر على أعضاء الجسم و ترهقها و ما تخليها تمارس عملها بشكل صحيح .

ومن أهم هذه الأعضاء هو الكبد .

الكبد هو فلتر لجسم الإنسان لأنه يساعده في تخزين الفيتامينات وحرق الدهون ويخلصه من السموم وينقي الدم . الكبد في اليوم الواحد ينقي حوالي 95 لتر من الدم وهو حجم كبير يحتاج كبد سليمة ونشطه .  تخيلوا الكبد في جسم انسان اللايف ستايل تبعه مو صحي أبدا مثل أغلبنا للأسف ،  مثلا الأكل الغير صحي مليان مواد ضارة وسموم راح تزيد  من الجهد اللي يبذله الكبد عشان يتخلص من كل هذه المواد . والنتيجة تكون كبد مرهقة مو قادرة من كثرة المجهود تتخلص من كل السموم فبعضها يترسب على خلايا الكبد نفسها . سموم مترسبة نتيجتها حتكون تصبغات في الجسم ، حبوب ، طفح جلدي ، انتفاخ في بعض اجزاء الوجه ، سواد تحت العين ، مشاكل في الهضم . وكمان عدم التركيز و تقلبات المزاج والاكتئاب . يعني في النهاية الثلاثة فعلا مرتبطة ببعض : المظهر الخارجي و الجسم من الداخل و الحالة النفسية ! وما ينفع نهتم بوحده ونهمل البقية .

الرائع في الكبد انها سبحان الله رغم كل الضرر هذا ممكن تجدد نفسها وترجع سليمة ونشيطة اذا الانسان ساعدها بالتالي :

- الامتناع عن تناول الأكل غير الصحي : أهم شي هو الامتناع عن الجنك فوود  والمشروبات الغازية وهذه مضرة جدا لأن السكر الصناعي فيها يمكن يصيب الكبد بالتليف على المدى البعيد .

- الاكثار من الخضروات : الجرجير و البروكلي والخيار و اللفت ( Kale ) و هذا الأخير بالذات مفيد جدا و كل الاجانب هابين فيه هذه الأيام.

- تناول االثوم و الكركم و الشاي الاخضر للمحافظة علىى سلامة الكبد .

- التقليل من تناول الملح و السكر ـ والسكر يا ريت الامتناع عن تناوله على طول لأن اضراره مو معقولة حتى على الحالة النفسية :(

- التخلص من السموم Detox : وهذه لها أكثر من طريقة :  في ناس تسويها لثلاثة أيام زي الدايت ما تاكل وتشرب الا اشياء معينة . وفي طريقه اسهل بكثير ممكن نسويها كل يوم مع أكلنا العادي و وحده من هذه الطرق راح اتكلم عنها البوست الجاي .

- فيتامين د : مرة ثانية حنرجع لفيتامين د هذا الفيتامين مو معقول قد ايش مهم لكل عضو في الجسم . زي ما قلت في البوست السابق انه يدخل في تكوين خلايا كل عضو . عشان كذا لو عندك نقص فيتامين د لازم تعالجيه لأنه راح يأثر على سلامة الكبد .

- الرياضة : لأن الرياضة تحسن من التنفس يعني اكسجين اكثر لكل عضو في الجسم بمافيها الكبد .. و كمان تنشط الدورة الدموية فتخلي تنقل الدم من القلب للكبد سهل و يخفف المجهود عليهم .

أتمنى يكون البوست مفيد و محمس للاهتمام بالصحة . البوست الجاي حيكون عن تجربتي مع احدى طرق الـ Detox السهلة و اللي لها فوايد كثيرة .

stay tuned  ♥

D for Depression .. نقص فيتامين د والاكتئاب .

فترة طويلة عدت من آخر مرة كتبت :( .. كنت جدا مشغولة مع ان عندي مواضيع كثيرة ابغى اتكلم عنها ..

من هذه المواضيع فيتامين د . طبعا لاحظنا كيف في الفترة الأخيرة زاد الاهتمام بهذا الفيتامين اللي للأسف أغلبنا في الخليج وفي السعودية بالذات يعاني من نقص حاد فيه لقلة تعرضنا للشمس . لكن الحمدلله بدأ وعي الناس يزيد وبدأ الأغلب يميز أعراضه و يروح يحلل ويتعالج خاصة ان العلاج فعال وسهل لكن يحتاج انتظام وصبر .

فيتامين د في الحقيقة هو هرمون وليس فتامين ، لأن الفيتامين شي تحصل عليه من الغذاء لكن فيتامين د يصنعه الجسم بنفسه اذا تعرض لموجات ضوئية محددة الطول مثل أشعة الشمس . عشان كذا قلة التعرض للشمس من أهم أسباب نقصه ، زي ماكنا نسمع أحيانا عن الناس اللي تعيش في بلاد تغيب عنها الشمس مثل شمال أوروبا والاسكا انه تزيد عندهم حالات الاكتئاب وبالذات فصل الشتاء .

طبعا هذا الفيتامين مهم جدا للحفاظ على صحة الانسان ... لتجديد الخلايا و امتصاص الكالسيوم و مقاومة الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والسرطان الله يبعد عنا وعنكم الشر . و لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم فله دور مهم جدا في مقاومة مرض هشاشة العظام اللي يصيب النساء غالبا .  أعراض نقصه هي : الخمول ، الأرق أو كثرة النوم بشكل مو طبيعي ، تخدير في الأطراف و آلام شديدة في الظهر ، ضعف مناعة الجسم  .. و الاكتئاب !

 فيتامين د له أثر كبير جدااا على الصحة النفسية وهذا اللي ابغى اركز عليه في موضوعي . كثير دراسات ربطت بين الاكتئاب و نقص الفيتامينات في الجسم . يمكن كثير مننا صعب عليه يربط بين الحالة النفسية و حالة جسمه من الداخل ، لكنها مرتبطة ارتباط وثيق ببعض .. لا تفتكروا ان الاكتئاب يجي بس من ظروف خارجية .. ياما ناس حياتهم مسهلة وميسرة وماعندهم مشاكل لكنهم يعانون من الاكتئاب والقلق والأرق . واحد من أهم هذه الأسباب هو نقص فيتامينات معينة في الجسم .. من أهمها فيتامين د و بي كومبلكس .وتأثير فيتامين د على الاكتئاب بسبب أنه  يدخل في تركيب خلايا أنسجه أغلب اعضاء الجسم بمافيها المخ ، و يؤثر على نفس الناقلات العصبية اللي تأثر عليها الأدوية المضادة للاكتئاب . يعني حتى لو كانت عندك ظروف خارجية تجيبلك الحزن والضيقه والاكتئاب نقص هذا الفيتامين يخليكي ما تقدري تخرجي من هذه الحالة . والحالة النفسية في النهاية هي تفاعلات في كيمياء المخ والغذاء اللي ندخله أجسامنا له تأثير كبير على هذه التفاعلات سلبا أو ايجابا .

نصيحتي لكل شخص يقرأ هذا الموضوع انه في أقرب وقت يقوم بالآتي :

- تحليل نسبة فيتامين د في الجسم من أي عيادة .. في السعودية عادة هذا التحليل يكلف 250 -300 ريال 

- الانتظام على تناول المكملات اللي يوصفها الدكتور في حالة وجود تقص  (النسبة الطبيعية من 30 إلى 100 نانو غرام / لتر)

- التعرض للشمس مرتين في الاسبوع لمدة لا تقل عن ربع ساعة . بدون وضع واقي للشمس .. لازم الشمس تلامس الجسم مباشرة بدون كريمات أو ملابس .. و مرتين كفاية لأن الجسم يخزن الفائض من فيتامين د ولا يتخلص منه .

معالجة نقص فيتامين د سهلة و يمكن من أسهل الطرق لمعالجة الاكتئاب والنفسية السيئة لكن تحتاج صبر فلا تهمليه أو تستخفي فيه،لأنه زي ما شفنا أعراضه نقصه كثيرة وشديدة بشكل يخلينا نستغرب انه سبحان الله نقص فيتامين واحد يعمل في الجسم والنفسية كل هذا .

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية والسعادة الدائمة ♥♥